Неделя подсчета калорий

Калории, питание, образ жизни.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

Важное правило

Поел - потрать!

Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания. Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.

Контролируем калории правильно:

• Следите за тем, что вы едите
• Соблюдайте режим питания и дня
• Будьте физически активны
• Следите за своим индексом массы тела (ИМТ)